Артериальная гипертензия
Гипертензией называют высокое артериальное давление. Артериальное давление – это давление крови в Ваших артериях.
Цифры Вашего артериального давления показывают, насколько сильно кровь давит на стенку артерий. Чем выше давление, тем больше на них нагрузка. Его измеряют в миллиметрах ртутного столба (мм рт. ст.) и записывают в виде двух цифр, например 140/90 мм рт. ст. Первая цифра показывает артериальное давление в момент, когда сердце сокращается и выбрасывает кровь в сосуды – 140 мм рт. ст. Вторая цифра показывает артериальное давление в момент, когда сердце расслабляется в промежутке между сокращениями – 90 мм рт. ст.
Развитию артериальной гипертензии способствуют так называемые факторы риска:
— курение;
— малоподвижный образ жизни;
— нездоровое питание;
— употребление алкоголя;
— артериальная гипертензия у близких родственников;
— ожирение;
— сахарный диабет.
Артериальная гипертензия бывает и у людей без этих факторов риска.
Можно иметь артериальную гипертензию, но чувствовать себя хорошо. Эта болезнь течет скрытно и обычно себя ничем не проявляет. Иногда она проявляется головной болью, головокружением, носовыми кровотечениями. Артериальную гипертензию часто выявляют случайно при визите к доктору по другой причине.
Однажды появившись, артериальная гипертензия уже не исчезает.
Чтобы удержать давление в норме, требуется изменить свой образ жизни и пожизненно принимать медикаменты (если только они не будут отменены доктором, например перед операцией).
В любом случае лекарства и здоровый образ жизни помогает справиться с артериальной гипертензией.
Артериальная гипертензия повышает риск других болезней, особенно сердечно — сосудистых. Как Вы знаете, артерии приносят кровь к сердцу, мозгу, почкам, глазам. При заболеваниях артерий эти органы начинают страдать из-за падения притока крови. Артериальная гипертензия повреждает артерии и косвенно ухудшает работу жизненно важных органов. Лечение артериальной гипертензии защищает внутренние органы и предотвращает сердечно — сосудистые заболевания.
Причиной большинства сердечно — сосудистых заболеваний служит медленный рост атеросклеротических бляшек на стенках артерий. Артериальная гипертензия ускоряет их рост и называется фактором риска атеросклероза.
Другими факторами риска являются высокий уровень холестерина, курение, сахарный диабет.
Атеросклеротические бляшки представляют собой отложение липидов с внутренней стороны стенки артерий, сужающие их просвет. Они могут повреждать внутреннюю поверхность сосудов, приводя к образованию сгустков крови (тромбов) и нарушению кровотока. Сильнее всего от этого страдают головной мозг (инсульт), сердце (инфаркт), почки (почечная недостаточность), ноги и глаза.
Артериальная гипертензия может вызывать небольшие надрывы на внутренней поверхности сосудов, вызывающие образование тромба и нарушение кровотока.
Цель лечения, которое должно проводиться пожизненно состоит в том, чтобы предотвратить осложнения гипертензии и продлить тем самым жизнь.
Два основных пути для снижения артериального давления до 140/90 мм рт. ст. и ниже – изменение образа жизни и прием лекарств.
Изменение образа жизни:
- Регулярные физические упражнения. Поставьте себе целью посвящать физкультуре, например ходьбе, бегу, плаванью, катанью на велосипеде не меньше получаса хотя бы пять дней в неделю. Это облегчает регуляцию артериального давления и оздоравливает сердце.
- Отказ от табакокурения.
- Каждую неделю Вы должны съедать 10 порций овощей и фруктов, продуктов, богатых клетчаткой (хлеба, особенно грубого помола, картофеля, помидоров, риса, макаронов из твердых сортов пшеницы) и 2 – 3 порции рыбы (желательно скумбрии, лосося, сардины). Мясо предпочтительно постное, постарайтесь есть побольше мяса птицы.
- Особенно важно есть меньше жирного: жирного или жареного мяса, жирных сыров и прочей жирной и высококалорийной пищи.
- Уменьшите прием богатых сахаром продуктов: кексов, конфет, других сладостей (в частности, сладкой глазировки), которые способствуют ожирению.
- При жарке используйте растительное масло.
- Ограничьте употребление спиртного, не более 30 мл для мужчин в день, женщинам – 15 мл.
- Употребляйте меньше соли. Избыток соли (больше 5 – 6 г в день) увеличивает объем крови и повышает, таким образом, артериальное давление.
- Готовя еду, заменяйте соль специями или растительными приправами, отдавайте предпочтение продуктам в свежем виде, без добавления соли.
Такое изменение диеты поможет Вам заодно избавиться от избыточного веса. Подсчитано, что уменьшение веса на килограмм снижает артериальное давление на 2, 5 мм рт. ст.
Похудание полезно для здоровья вообще. Ожирение увеличивает риск сердечно — сосудистых заболеваний и может затруднить снижение артериального давления. Хорошим его показателем служит так называемый индекс массы тела. Его рассчитываем делением вашего веса в килограммах на квадрат Вашего роста в метрах: ИМТ = 95 кг (1, 75 м * 1,75 м) = 31
< 18, 5 – недостаточный вес
18, 5 – 24, 9 – идеальный вес
25, 0 – 29, 9 – избыточный вес
30, 0 – 39, 9 – ожирение
> 40. 0 – выраженное ожирение
Риск для здоровья можно оценить и по размеру талии: размер талии 102 см и более у мужчин и 88 см и более для женщин означает угрозу для здоровья.
Число людей с избыточным весом и ожирением растет, особенно среди молодежи.
В подобных случаях снижение веса на 5 – 10 % за несколько месяцев – реально достижимая цель, которая позволит резко снизить опасность для здоровья.
Измените свой образ жизни, перейдите на здоровую пищу и займитесь физическим упражнениями.
Изменение образа жизни помогает бороться с артериальной гипертензией и ее осложнениями, но для постоянного снижения артериального давления ниже 140/90 мм рт. ст. Вам потребуется прием лекарств.
Никогда не забывайте про цель – снизить артериальное давление до 140/90 мм рт. ст. и ниже – если у Вас артериальная гипертензия без других факторов риска (избыточный вес, мужской пол, артериальная гипертензия у близких родственников, гипертрофия сердца, альбумин в моче). Если Вы одновременно страдаете сахарным диабетом, сердечно — сосудистыми заболеваниями или болезнями почек, целью будет снижение артериального давления до 130/80 мм рт. ст.
Помните: лечение артериальной гипертензии проводится пожизненно. Если Ваше артериальное давление снизилось до желаемых цифр, то исключительно благодаря изменениям в образе жизни и лекарствам, которые назначил Вам доктор. Никогда не прекращайте их прием, пока это не разрешил сделать Вам врач. Берегите здоровье и принимайте лекарства каждый день. Ведите здоровый образ жизни – это залог хорошего самочувствия и эффективности Вашего лечения.