КАК ПРЕОДОЛЕТЬ ТАБАЧНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ

Распространение  табакокурения в мире  имеет  форму эпидемии и является глобальной  проблемой для человечества, так как  воздействие табачного  дыма — это одна из причин смерти, болезней и  инвалидности большого  числа  людей.

Курение является одной из самых частых причин смерти, которую человек в силах предотвратить. Но, к сожалению, многие  курильщики не верят, что  можно самостоятельно  бросить курить, а есть и  такие  курильщики, которые  откладывают отказ от курения на более поздний срок, считая, что их организму уже причинен непоправимый вред и поэтому бросать курить уже просто бессмысленно. Это далеко  не так. Вред, причиняемый организму курением, усугубляется с каждой новой выкуренной сигаретой. Чем раньше человек начал курить, тем большему риску он будет подвергаться впоследствии,  и  чем быстрее человек бросит курить, тем соответственно лучше будет эффект.

Ежегодно тысячи курильщиков расстаются с этой привычкой навсегда.  Некоторые из них,  это могут   сделать самостоятельно, а те, кто не в силах это сделать,  мы советуем обращаться к  врачу — специалисту который поможет Вам в этом вопросе. 

В арсенале  врача-специалиста  в настоящее  время  имеется  целый ряд средств  и  методик, чтобы помочь лицам, которые  хотят  бросить курить: 

1. Никотин содержащие жевательные резинки (антиникотиновая плёнка, никотиновый пластырь и др.) их применение увеличивает в два раза шансы на полное излечение от курения;

При употреблении  жевательной  резинки нужно соблюдать следующие  советы  врача-специалиста:

— пользуйтесь ей вместо, а не  параллельно с курением сигареты;

— каждую пастилку (резинку) можно жевать 20-30 минут;

— перестать  жевать, если вы почувствуете легкое головокружение, если у Вас начнется икота, или если вкус жевательной резинки покажется вам слишком резким;

— жевательная резинка может казаться Вам неприятной на вкус в течение нескольких дней, но не беспокойтесь, Вы привыкнете к этому.

Применение жевательной резинки рекомендуется в течение 3-4 месяцев периода отвыкания от курения.

Если жевательная резинка применяется без соблюдения правил, указанных в инструкции, и без соответствующего наблюдения, эффективность такого применения, вероятно, будет не очень высока.

• Методы рефлексотерапии (аурикотерапия, корпоральная  иглотерапия).

Проводится она обязательно с применением золотых и серебряных игл для того, чтобы можно было получить в разных акупунктурных точках ушной раковины разность электрических потенциалов, т.к. на введенных в тело золотых иглах потенциал в 6,5 раз выше, чем на серебряных. Применение золотых и серебряных игл позволяет естественным путем создавать в аурикулярных акупунктурных точках оптимальную величину электрического потенциала, свойственную каждому индивидуально и в связи с этим эффективность лечения резко возрастает. 

У 20% людей «рефлекс курильщика» стирается.  Полный курс лечения состоит из пяти процедур и общий эффект лечения приближается к 90%.

Лекарственные средства. Врачом назначаются различные химические препараты и заменители  сигарет.

Психотерапевтические методы— внушение, аутогенная тренировка, парадоксальная дыхательная  гимнастика  по  Стрельниковой А.Н.  и др.

Если Вы решили бросить курить, попробуйте воспользоваться следующими рекомендациями:

— Установите дату, когда  Вы реально сможете отказаться от сигарет;

— Найдите себе дело, которое отвлечет Вас в первые  несколько дней;

— Уберите  все пепельницы, сигаретные  пачки,  спички и зажигалки;

— Пейте достаточное количество  воды и держите  стакан рядом с собой, чтобы Вы могли постоянно понемногу пить из него в течение  всего дня;

— Больше активности – это поможет Вам расслабиться. Отправьтесь в тренажерный зал, на прогулку  или поплавайте;

— Рассуждайте оптимистично — ощущения, возникающие при отказе о т никотина, неприятны, но  они являются знаком, что Ваше тело восстанавливается. Они пройдут через неделю-другую;

— На время   измените  свои ежедневные  привычки: выберете новый маршрут, где не продают сигареты. Если Вы всегда курите с друзьями в кафе во время обеда, то проведите это время где-нибудь в другом месте;

— Не ищите  повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник – не причина  того, чтобы вернуться к старой привычке;

— Порадуйте себя: на деньги, которые раньше уходили на сигареты, купите  себе что-нибудь особенно  приятное и желанное;

— Следите за тем, что Вы едите. Выбирайте фрукты вместо калорийных закусок, если Вы чувствуете желание пожевать что-нибудь между приемами  пищи;

— Оглянитесь и вспомните, что каждый день, свободный от сигарет, приносит пользу Вашему здоровью, Вашей семье и Вашему  карману;

— При отказе  от курения  надо  быть  настойчивыми, и  только  тогда   можно будет  побороть  эту  вредную  привычку;  

— Начните новую жизнь. Мир прекрасен и без табака.