Профилактика ОРВИ: как оставаться здоровым

02/02/202602/02/2026 cge_1_mst

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это группа заболеваний, вызываемых различными вирусами (риновирусы, аденовирусы, коронавирусы, парагрипп и др.), которые поражают верхние и нижние дыхательные пути.

ОРВИ является самой частой причиной простудных заболеваний, особенно в холодное время года.

ОРВИ передаются воздушно-капельным путём (при кашле, чихании, разговоре) и через контакт с заражёнными поверхностями (предметы обихода, дверные ручки, телефоны, игрушки и др.).

Как распознать ОРВИ?

Симптомы обычно развиваются в течение 1-3 дней после заражения и длятся от 5 до 10 дней:

— насморк, заложенность носа;

— чихание;

— боль или першение в горле;

— сухой или влажный кашель;

— повышение температуры (обычно до 38 °C);

— слабость, головная боль, ломота в теле.

Что делать, чтобы не заболеть?

Профилактика – лучшая защита! Основные методы профилактики ОРВИ:

Гигиена: часто и тщательно мойте руки с мылом, особенно после улицы, использования транспорта и посещения общественных мест. Используйте антисептики, если нет возможности вымыть руки.
Защита слизистых: не трогайте лицо (нос, рот, глаза) немытыми руками.
Использование масок: носите маски в местах массового скопления людей, в общественном транспорте и при уходе за больными.
Укрепление иммунитета: сбалансированный рацион, включающий свежие овощи, фрукты, белки, витамины (особенно C и D); полноценный сон (7–9 часов) и регулярная физическая активность; отказ от вредных привычек.
Окружающая среда: регулярно проветривайте помещения (каждый час на несколько минут) и проводите влажную уборку.
Ограничение контактов: избегайте близкого контакта с людьми, у которых есть симптомы простуды, соблюдайте дистанцию
Вакцинация: ежегодная прививка — самый эффективный способ защиты от гриппа и тяжелых осложнений ОРВИ.

Помните! ОРВИ – не «просто простуда». У ослабленных лиц, пожилых людей и маленьких детей она может привести к тяжелым осложнениям. Но в большинстве случаев её можно предотвратить: не лекарствами, а повседневными привычками.