Что нужно знать курильщику!

Курение — вид бытовой наркомании. Для многих курильщиков курение становится частью своего «Я», а такое внутреннее восприятие самого себя, иногда очень трудно изменить.

Вместе с тем, курение — это более чем привычка. Все те формы потребления табака, которые стали популярными среди населения, способствуют попаданию никотина в кровь. После проникновения сигаретного дыма в легкие никотин попадает в мозг уже через семь секунд.

В невозможности отказаться от курения появилась уже выработавшаяся зависимость организма от дневной дозы никотина. Организм ждет этой дозы и требует ее, как положенных белков, жиров и углеводов. У курильщиков обмен веществ уже другой, развилась некоторая «никотинозависимость».

Пытаясь бросить курить, заядлые курильщики очень часто поначалу начинают чувствовать себя не лучше, а намного хуже: усиливается кашель, слабость, раздражительность, склонность к перееданию, женщин тянет на сладкое, причем в неумеренных количествах.

Неосведомленность общества о данной проблеме привела к представлению о курении как о «вредной привычке», в которой виноватым был объявлен курящий, потому что он не может прекратить курить. Однако привычка к курению формируется только у 7-10% лиц, систематически курящих табак. У остальных 90% диагностируется табачная зависимость.

Статистика последствий действия курения на здоровье удручает.

В процессе курения нарушается барьерная функция бронхов. С курением ассоциированы болезни органов дыхания, такие как хронический бронхит, эмфизема легких, бронхиальная астма. Курение способствует развитию туберкулёза легких.

С курением связывают развитие рака лёгкого, полости рта, гортани, пищевода, печени, поджелудочной железы, почек, мочевого пузыря, молочной железы. Связь эта выше, если курение начинается с раннего возраста. Каждый 10-й курильщик заболевает раком лёгких.

Ассоциированы с курением сердечно — сосудистые болезни и их исходы. 40% смертности от болезней системы кровообращения связано с курением. Риск умереть от сердечно — сосудистых заболеваний у курящих людей многократно возрастает. Из умерших от инфаркта миокарда 75% курили.

Ассоциированы с курением также болезни органов пищеварения – хронический гастрит, язвенная болезнь желудка и др. У курящих людей снижается эффективность лечения язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, возрастает риск умереть от язвенной болезни желудка.

Курение оказывает негативное влияние на углеводный и жировой обмен, на функции половых желез.

Курение может быть причиной ослабления слуха, усиления слезотечения, заболевания глаз, нарушений зубной эмали, снижения иммунитета.

Курение беременных способствует увеличению риска спонтанных абортов, преждевременных родов, внезапной смерти новорожденных, росту частоты недоношенности, рождения маловесных детей, нарушению лактации у женщин. Увеличивается риск рождения детей с пороками развития, с пороком сердца, паховой грыжей, косоглазием, волчьей пастью, заячьей губой, болезнью Дауна.

Курение родителей увеличивает риск рождения ребенка с пороками развития в 2 раза в связи с генетическими изменениями.

Все вышеуказанное приводит к сокращению жизни. Что сделать, чтобы прожить дольше: не курить и не подавать негативный пример подрастающему поколению.

Что помогает не курить?

• Спорт. Физические упражнения снимают стресс гораздо лучше, чем курение. 30-40 минут фитнеса 3 или 4 раза в неделю помогут противостоять вредной привычке, не говоря уже о том, что пользы для здоровья будет море!
• Правильное питание с большим количеством овощей, зелени и фруктов. Наряду со спортом оно хорошо удерживает от тяги к сигаретам, на которые обычно тянет тех, кто любит фастфуд, жирную, острую, соленую пищу и алкоголь. Все это вкупе с курением оказывает на здоровье и внешность просто разрушительное воздействие.
• Правильное мировоззрение. Понимание того, что курильщик зачастую отравляет воздух некурящим людям, любовь к природе, желание видеть улицы и парки чистыми, а не загаженными бычками – все это помогает устоять перед соблазном сделать роковую затяжку.

Есть то, что зависит от вас!!!

Прежде всего, нужно убрать все зажигалки, спички, сигаретные пачки, пепельницы из дома, с работы и отовсюду, где они есть. Убрать все атрибуты, которые для вас ассоциируются с курением, – вплоть до любимой чашки, из которой вы пьете кофе, выкуривая первую сигарету.

Большинство покупают сигареты в привычных местах, и очень важно поменять маршрут на работу/с работы и прочие таким образом, чтобы обходить места продажи табака, в которые вы обычно заходили.

Если родственники курят, договоритесь бросать одновременно; коллегам и друзьям расскажите, что вы бросаете, попросите, чтобы они при вас никогда не курили и никогда не звали вас курить с собой. Расскажите знакомым, что сейчас идет процесс отказа от курения и объясните, что в ближайший месяц вам будет очень плохо и очень нужна их поддержка, даже просто словесная, это важно. Когда никто рядом не курит, бросить проще, чем когда курят все вокруг.

Ваше здоровье – в Ваших руках!